omega 3 cynk magnez

Poniedziałek Klatka mocno zrobiona , mega duzo energii na treningu ! Trening Klata tric 1.Wycisk sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=SP1RbPOIwKE 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4a.Wycisk hantli złączonych skos dodatni 3 serie 4b.Francuskie sztanga lezac 3 serie [...]

Wtorek Klatka zrobiona i delikatnie barki :-) Tak patrze na siebie i na offie niezły placek jestem |-)|-)|-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.Rozpietki wyciag górny 4 serie 4.Butterfly 3 serie 5.Hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=rMPmItOV68E Barki 1.Wycisk hammer 4 serie [...]

[...] 3g leucyny 5. 140g makaronu 200g chudej wołowiny 6. 250g twarogu 15g wpc 50g masło Z innych supli leci: Rano przed śniadaniem ocet jabłkowy, glutamina, Wit c Po śniadaniu omega 3 1g Wieczorem magnez, cynk, omega 3 /SFD/2022/6/24/8180c4f8b87545eba81396fbe50c6510.jpg /SFD/2022/6/24/f3f22244700f45e296651e9b3307d09f.jpg Zmieniony przez - Webstero [...]

11.12 Wczoraj jedne zajęcia na uczelni, także całkiem spoko. Później trening. Tabata, stablizacja łopatki i brzuch. Później pojechałem do Tarnowa na stolik na mecz Superligi i wróciłem późno. Trening Tabata #1 1. Swing kettlem 2. Push press Tabata #2 1. Burpees 2. Skip A w miejscu Micha 1. Owsianka dyniowa 2. Rosół, gołąbki 3. WPC 4. Placuszki [...]

Siema :) Dzisiaj machnę 4ki, ale dopiero się zbieram. Jedzenie : 1. Ryż, kurczak, olej lniany, ogórek kiszony. 2. Sorbet, odżywka białkowa, owoc. 3. Ryż/ Wafle, odżywka/kurczak. 4. Ryż, kurczak, olej lniany, ogórek kiszony. 5. Mąka ryżowa, jaja, białko, owoc lub frytki z piekarnika, kurczak, owoc. Suplementacja: Test Cyp 750 week Npp 350 week [...]

[...] ich zjadłem , ale złożyło się tak, że z forum mam parę groszy i coś tam wybrałem. Na start nowe napoje z Olimpu, zamówiłem na razie kilkanaście sztuk, wapń, magnez, cynk, omega-3 do każdego posiłku, dodatkowo Detox i Enzymy z Activlabu, Storm z red bullem przed treningiem, ze spalaczy mam AMP2 i 83 kapsy Venoma, którego mogę wymienić na inny [...]

DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c3e75c00a0492c9a00e09ffa9c0346.png Suplementy - magnez 300 mg - cynk 27 mg - B6 - omega 3 2000 mg - multiwitamina - rutinoscorbin warzywa - brokuł - pomidor - ogórek kiszony Napoje - kawa - zielona herbata 500 ml - multiwitamina 250 ml - melisa 250 ml - woda ok. 1 l TRENIO HIM HAM przysiady, pajacyki itp. [...]

[...] (sylimaryna) 3-4 x dziennie po lyzeczce Musze dokupic cynk i chyba wiecej mi nie trzeba nic. Co byscie jeszcze ewentualnie dodali? Moze wit. D i/lub E? Koenzymu Q-10 czy omega-3 w kapsulkach nie kupuje, sporo oleju lnianego/oliwy z oliwek pije. Koenzym drogi, juz wystarczajaco duzo wydatkow mam. Tu dycha tam dwie i nagle 2 stow nie ma, [...]

[...] ciężej szedł, ale to dlatego że starałam się schodzić bardzo nisko. Filmiku nie będzie, bo telefon odmówił mi posłuszeństwa. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawax4, zielonax3 , woda 2 litry Warzywa: mieszanka chińska, marchew, seler naciowy, kapusta pekińska, ogórki kiszone. [...]

[...] na przykurcze. Miska dzisiaj dziwna, bo przedłużony pobyt u teściów i musiałam na szybko skombinować coś do zjedzenia... SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawa-x2, herbata-x1 woda 3 litry Warzywa: kapusta kiszona, marchew. [...]

[...] Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 Prasarita Padottanasana A -x3 + inne rozciąganie. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1763kcal, 135g (31%) białko, 76g (39%) tłuszcze, 136g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2, pokrzywax1, woda x3litry, [...]

[...] Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 + inne rozciąganie. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1773kcal, 135g (30%) białko, 75g (38%) tłuszcze, 138g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2, pokrzywax1, herbata, woda. [...]

[...] 200g truskawek mrożonych SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! [...]

[...] 15g masła orzechowego 200g jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! [...]

[...] 35g masła orzechowego 100g jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, wit. B, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! [...]

[...] WPC 100g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Przeglądałem dziś zdjęcia z wakacji i Rutkow narobił smaka na [...]

[...] WPC 100g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Przeglądałem dziś zdjęcia z wakacji i Rutkow narobił smaka na [...]

[...] 10g oliwa 4 75g makaronu 3 jaja Warzywa, ketchup 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jabłka SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro!

[...] 3 jaja 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/12/8/904f8f188e6b4100ad0425d27f1c1f38.jpg

[...] 15g oliwa 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/12/10/0ece0793efb8421ab06c043fb5e829fc.jpg